Indestrutível, longas e saudáveis: 10 alimentos comuns que são o segredo das unhas perfeitas para as mulheres

Nutrindo da raiz às pontas: Descubra os alimentos essenciais para unhas saudáveis que você tem aí na sua casa

A saúde das unhas muitas vezes é considerada um reflexo direto da nossa alimentação e hábitos nutricionais. Assim como a pele, cabelo e outros aspectos do corpo, elas podem ser profundamente influenciadas pela qualidade dos nutrientes que consumimos regularmente.

Uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais desempenha um papel crucial na manutenção de unhas fortes e saudáveis.

Um dos nutrientes mais importantes para as unhas é a biotina, uma vitamina do complexo B. Ela desempenha um papel vital na produção de queratina, uma proteína estrutural essencial para a saúde delas.

Alimentos como ovos, nozes, sementes, peixes e vegetais de folhas verdes são boas fontes de biotina e devem ser incorporados regularmente à dieta.

Outro mineral crucial é o ferro. A deficiência de ferro pode levar a problemas como unhas quebradiças e ressecadas. Carnes magras, leguminosas, espinafre e cereais fortificados são excelentes fontes de ferro. Manter-se hidratado também é crucial para unhas saudáveis. A água desempenha um papel fundamental na manutenção da hidratação, evitando unhas quebradiças e secas.

Unhas saudáveis (Foto: Reprodução, Blog Sanavita)

Em resumo, as unhas saudáveis não são apenas uma questão de estética, mas também refletem a nossa saúde interna. Ao adotar uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, podemos fortalecer não apenas elas, mas também promover o bem-estar global do nosso corpo.

Por isso trouxemos 10 produtos alimentos para lhe ajudar a manter as suas fortes e saudáveis.

Alimentos

Incluir alimentos específicos na sua dieta pode contribuir significativamente para a saúde e a aparência das unhas. Aqui estão 10 alimentos que são conhecidos por fornecer nutrientes essenciais para unhas fortes e bonitas:

1. Ovos:Rica fonte de proteína e biotina, os ovos ajudam na produção de queratina.
2. Salmão:Rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão promove a hidratação delas, prevenindo quebras e descamações.
3. Abacates:Contêm biotina e vitamina E, essenciais para a saúde das unhas. A vitamina E atua como antioxidante, protegendo contra danos.
4. Frutas Cítricas:Limões, laranjas e grapefruits são ricos em vitamina C, fundamental para a produção de colágeno e para a prevenção de unhas quebradiças.
5. Nozes:Fonte de biotina e ácidos graxos ômega-3, as nozes contribuem para elas serem mais fortes e saudáveis.
6. Vegetais de Folhas Verdes:Espinafre e couve, por exemplo, são ricos em ferro, que evita unhas quebradiças e promove o crescimento saudável.
7. Cenouras:Contêm betacaroteno, convertido em vitamina A no corpo, o que é essencial para a saúde das unhas.
8. Feijões e Leguminosas:Ricos em proteína, ferro e biotina, contribuem para a resistência e o crescimento adequado das unhas.
9. Tomates:Fonte de biotina e antioxidantes, os tomates ajudam a melhorar a aparência geral.
10. Pimentões:Ricos em vitamina C, os pimentões auxiliam na produção de colágeno, fortalecendo as unhas e prevenindo quebras.

Alimentos (Foto: Reprodução, BBC)

Ao incorporar uma variedade desses alimentos em sua dieta diária, você fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para promover a saúde e a beleza das unhas. Lembre-se também de manter-se hidratado, pois a água desempenha um papel crucial na saúde das do pele.

A grande parte das informações foram divulgadas por Sara Magalhães, colunista da Vogue.

O que está em alta em unhas?

Os procedimentos de alongamento estão em alta, podendo ser de vários tipos e formatos diferentes. Os formatos bailarina e stiletto estão cada vez mais em alta, substituindo aos poucos os tradicionais redondos e quadrados.