Dê adeus ao colesterol alto com esses 3 sucos milagrosos que ajudam na redução da gordura no sangue
Manter os níveis de colesterol sob controle é essencial, especialmente para pessoas acima de 60 anos, pois isso ajuda a proteger a saúde cardiovascular e prevenir complicações.
A boa notícia é que ingredientes simples e naturais, presentes no dia a dia, podem ser aliados poderosos na redução do colesterol, assim, “sugando” a gordura do sangue.
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Dessa vez, apresentaremos três sucos caseiros que, graças às suas propriedades funcionais, auxiliam na eliminação do excesso de gordura no sangue e promovem o bem-estar.
Conforme apurado pelo TV FOCO, segundo o portal ‘Tua Saúde’, para ajudar a baixar o colesterol no sangue, pode-se beber 1 copo de 200 ml de um desses sucos por dia, junto com uma das principais refeições.
Resumo
- Controlar o colesterol protege o coração, especialmente após os 60 anos;
- Sucos naturais ajudam a reduzir a gordura no sangue;
- Mostraremos 3 opções milagrosas para reduzir o colesterol “ruim”;
- Veja detalhes a seguir.
Sucos que ajudam a acabar com o colesterol “ruim”
Os sucos naturais preparados com ingredientes como laranja, berinjela e uva são alternativas eficazes para auxiliar na redução dos níveis de colesterol total e do colesterol LDL, conhecido como colesterol “ruim”.
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Esses alimentos são ricos em compostos antioxidantes, como flavonoides e polifenóis, além de conter fibras solúveis. Elas desempenham um papel fundamental no combate à formação de placas de gordura nas artérias.
Suas propriedades antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, enquanto suas características hipolipemiantes contribuem para diminuir a absorção de gorduras pelo organismo, favorecendo a saúde cardiovascular de forma natural e acessível.
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Além de incluir sucos naturais na rotina para ajudar a reduzir o colesterol, é essencial adotar hábitos de vida saudáveis para potencializar os resultados.
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Praticar atividades físicas regularmente, como caminhadas, natação ou exercícios de força, contribui para melhorar a circulação e equilibrar os níveis de lipídios no sangue.
Também é fundamental manter uma dieta equilibrada, priorizando alimentos ricos em fibras, gorduras boas e nutrientes antioxidantes. Enquanto se evita o consumo de bebidas alcoólicas, açúcares refinados e alimentos ricos em gorduras saturadas ou trans.
Esses ajustes no estilo de vida não apenas auxiliam na redução do colesterol, mas também promovem saúde e bem-estar a longo prazo.
Suco de laranja com berinjela
O suco de laranja com berinjela é uma escolha poderosa para quem busca reduzir o colesterol e os triglicerídeos.
Rico em fibras, este suco ajuda a diminuir a absorção de gorduras no intestino, o que contribui diretamente para a redução dos níveis de colesterol no sangue.
Além disso, combina antioxidantes como vitamina C, vitamina A e flavonoides, presentes na laranja e na berinjela, que combatem os radicais livres e protegem a saúde cardiovascular.
Modo de preparo:
- Coloque no liquidificador 1/2 berinjela pequena com casca, cortada em cubos, e 1 laranja picada com o bagaço.
- Bata por 2 minutos, transfira para um copo e beba em seguida, sem coar e sem adoçar.
Suco de uva
O suco de uva é uma excelente opção para controlar o colesterol, graças ao resveratrol, um composto bioativo com propriedades antioxidantes. Ele impede a oxidação das células de gordura e ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
A presença de taninos e antocianinas, encontrados especialmente nas uvas roxas, também proporciona ação anti-inflamatória, prevenindo a formação de placas de gordura nas artérias e melhorando a saúde do coração.
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador 1 copo de uvas roxas com casca e 1/2 copo de água filtrada ou fervida.
- Transfira para um copo e consuma imediatamente, sem coar e sem adoçar.
Suco de goiaba
A goiaba vermelha, especialmente rica em pectina, é um aliado natural para reduzir a absorção de gordura no intestino, o que contribui para o controle do colesterol.
Além disso, ela contém licopeno, um antioxidante que ajuda a prevenir a oxidação das células de gordura. Assim, mantendo os níveis de colesterol equilibrados e protegendo contra doenças cardiovasculares.
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador 1 goiaba vermelha picada com casca, o suco de 1 limão e 150 ml de água filtrada ou fervida.
- Beba o suco sem coar, preferencialmente sem adicionar açúcar ou adoçante, para preservar seus benefícios.
Considerações finais
Concluindo, manter o colesterol sob controle é uma atitude indispensável para a saúde cardiovascular, principalmente na terceira idade.
A inclusão de sucos naturais como parte da rotina favorece a redução do colesterol LDL, e oferece uma forma acessível e prática de incorporar antioxidantes, fibras e nutrientes essenciais ao dia a dia.
Contudo, para potencializar os benefícios, é fundamental adotar um estilo de vida saudável que combine uma dieta equilibrada, rica em alimentos frescos e naturais, com a prática regular de atividades físicas.
Esses ajustes no dia a dia não apenas reduzem os níveis de colesterol, mas também promovem bem-estar geral, longevidade e qualidade de vida.
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