5 alimentos que sugam todo o seu açúcar do sangue e previne a diabetes

Existem 5 poderosos alimentos que sugam todo o seu açúcar do sangue e que é capaz de prevenir a diabetes, que atualmente já atinge em cheio boa parte da população brasileira

De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, existem atualmente, no Brasil, mais de 20 milhões de pessoas vivendo com a doença. A estimativa foi atualizada de acordo com o novo Censo divulgado em abril de 2024. Adotar uma dieta equilibrada e saudável ajuda a prevenir o desenvolvimento dessa doença, provocada pelo açúcar no sangue.

Desse modo se você se enquadra ou acredita que tem chances de ficar diabético, hoje nós vamos te apresentar 5 alimentos populares que você provavelmente tem em casa e que ajudarão no tratamento contra essa doença de acordo com informações do portal Palato.

Vale destacar que os alimentos que apresentaremos são de fins informativos e poderão ajudar no tratamento, mas não resolver os problemas dos diabéticos. Portanto, é necessário consultar seu médico e/ou especialista para que não corra risco de saúde.

VEGETAIS DE FOLHA VERDES

Brócolis é fundamental para ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Isso ocorre principalmente porque a fibra não é digerida, o que significa que seu sangue não a absorve da mesma forma que faria com outros carboidratos.

A abobrinha também é riquíssima em fibras solúveis que reduzem a velocidade de absorção dos alimentos, evitando o pico de glicose no sangue. Além disso, como tem um baixo índice glicêmico. É uma ótima opção de legume para substituir o carboidrato no prato.

A berinjela que é frequentemente esquecida na conversa sobre vegetais ricos em nutriente, além de conter fibras solúveis e ser um legume de baixo índice glicêmico, a berinjela contém compostos clorogênicos que tem uma ação de regular o açúcar no sangue.

Seja no vapor ou no arroz, a couve-flor pode ser um ótimo complemento para a sua refeição para ajudá-lo a manter os níveis de glicose no sangue sob controle. Ademais, é uma excelente fonte de vitamina A antioxidante, uma boa fonte de vitamina K e é pobre em carboidratos.

QUAIS SÃO OS OUTROS 4 ALIMENTOS QUE SUGAM TODO O SEU AÇÚCAR DO SANGUE?

Grãos Integrais: Grãos como aveia, quinoa, arroz integral e pão integral, são ricos em fibras, vitaminas e minerais fundamentais para prevenção da doença. Além de contar com um baixo índice glicêmico, esses alimentos também oferecem maior saciedade, contribuindo para um melhor controle do apetite e também conseguindo manter um peso saudável.

Peixes Ricos em Ômega-3: Salmão, sardinha e atum são ótimas fontes de ácidos graxos ômega-3, que contam com propriedades anti-inflamatórias e ajudam a prevenir a diabetes tipo 2. Os peixes também são fontes de proteína magra, uma forma saudável às carnes vermelhas gordurosas.

Nozes e Sementes: Amêndoas, castanhas, chia e linhaça são perfeitas adições a uma dieta saudável. Ricas em fibras, proteínas, vitaminas, minerais e também contam com baixo índice glicêmico. Elas também ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina.

Canela: Essa é uma especiaria fantástica que também oferece benefícios no controle do açúcar no sangue. Estudos apontam que ela pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.

O QUE PODE CAUSAR O DIABETES?

A causa do diabetes tipo 2 está diretamente relacionado ao sobrepeso, sedentarismo, triglicerídeos elevados, hipertensão.e hábitos alimentares inadequados. Por isso, é fundamental manter acompanhamento médico para tratar, também, dessas outras doenças, que podem aparecer junto com o diabetes.