Tchau, calor insuportável: Descobrimos os 10 passos infalíveis para aliviar sintomas da menopausa nas 40+

Descubra hoje quais são os 10 passos cruciais para te auxiliar na diminuição dos temidos sintomas da menopausa

A saber, a temida menopausa é definida pela ausência de menstruação (amenorreia) por 12 meses consecutivos e é determinada de forma retroativa, representando o término, permanente, da menstruação.

Assim, o período marca o fim da fase reprodutiva feminina, que ocorre, geralmente, entre os 40 e 55 anos de idade. Nesse período da vida da mulher, é muito comum que alguns sintomas inesperados acabem surgindo.

A título de informação, há diversas alterações urogenitais na mulher, essas incluem dificuldade em esvaziar a bexiga, incontinência urinária e infecções que atingem a bexiga e a uretra com frequência. Além disso, ela também pode passar a sentir um calor insuportável.

O calor da menopausa

O calor acontece por oscilação hormonal, porque a gente tem uma relação entre o centro de regulação da temperatura do corpo com essas questões e alterações hormonais, que geralmente estão relacionadas pela queda de um hormônio específico, que é o estrogênio.

Como aliviar o calor da menopausa?

Em suma, é possível lidar com os efeitos colaterais de maneira simples, incluindo mudanças alimentares e práticas terapêuticas, como ioga. As informações são do portal Daily Mail.

Confira a seguir, então, 10 dicas que irão te ajudar com os sintomas da menopausa:

1. Menos café, por favor. O café é uma das bebidas favoritas do mundo. Entretanto, para mulheres na menopausa, ele pode ser prejudicial. Isso porque o café promove a dilatação dos vasos sanguíneos, piorando os sintomas. Especialistas ainda recomendam que a redução se estenda também ao consumo de bebidas alcoólicas já que apresentam efeito vasodilatador da mesma forma que o café.
2. Coma mais vegetais. Quando o assunto é menopausa, especialistas advertem para a necessidade de mudanças na dieta e no estilo de vida, pois ajudam a controlar muitos sintomas.
3. Vitamina C. De acordo com especialistas, a vitamina C possui antioxidantes, substância que combate os radicais livres – moléculas que aceleram o envelhecimento.
4. Cuide do seu intestino. Cada vez mais saem estudos ressaltando a importância das bactérias intestinais e os efeitos negativos que o desequilíbrio delas pode causar. Especialistas indicam que manter um equilíbrio saudável das bactérias intestinais ajuda a aumentar a produção de hormônios vegetais (fitoestrogênios) obtidos através da alimentação.

Mais dicas

1. Terapia de reposição hormonal. Segundo especialistas, a terapia de reposição hormonal é a maneira mais rápida de resolver os sintomas da menopausa.
2. Mais hormônios. Na menopausa, o sexo pode deixar de ser satisfatório e se tornar apenas doloroso. Entre os motivos da dor está a secura vaginal ou a baixa elasticidade da pele devido à queda nos níveis de estrogênio.
3. Hidratação. Na menopausa, a secura não se manifesta apenas na vagina; outras partes do corpo, como pele e cabelos, podem ficar ressecadas com o declínio hormonal.
4. Lute contra a ansiedade. Para mantê-la sob controle existem opções que incluem terapia de reposição hormonal, medicamentos à base de magnésio, óleo de canabidiol e erva de São João.
5. Terapias alternativas. Algumas terapias alternativas podem ser uma excelente opção para mulheres que desejam controlar os sintomas da menopausa sem precisar de muita medicação.
6. Amor-próprio sempre em primeiro lugar. Pesquisa recente descobriu que 46% das mulheres na menopausa tem níveis de confiança mais baixos. Assim, invista em você: compre roupas novas, viaje, cerque-se de pessoas que te admirem e não perca a auto-confiança.

O que você viu?

• A menopausa geralmente acontece entre os 40 e 55 anos de idade;
• A menopausa é definida pela ausência de menstruação (amenorreia) por 12 meses consecutivos;
• O calor acontece por oscilação hormonal, porque a gente tem uma relação entre o centro de regulação da temperatura do corpo;
• 10 dicas para aliviar os sintomas da menopausa.

Considerações finais

Por fim, ressaltamos ainda que em algumas mulheres, essa fase pode chegar até mesmo aos 30 anos, na conhecida menopausa precoce. Porém, a partir dos 45 anos, ela é considerada normal. 

A queda nos hormônios pode gerar um risco aumentado de osteoporose e doenças cardiovasculares, como o Acidente Vascular Cerebral (AVC), infarto e hipertensão.