Bomba de colágeno natural: 7 alimentos caseiros para comer, se livrar do botox e ter um rosto de bebê

Alguns alimentos que você possui em sua geladeira pode virar uma verdadeira bomba de colágeno

Presente na pele, ossos, cartilagem, ligamentos e tendões, o colágeno é uma proteína muito conhecida, principalmente pelo seu potencial de manter a pele livre de rugas, estrias e flacidez, além do poder de manter a pele macia e hidratada.

Na maioria das vezes começamos a pensar nesse componente apenas quando começam a surgir em nossa pele os problemas causados pela falta dele, seja de forma mais dolorosa nos tendões e ligamentos, seja no aspecto físico com o surgimento de rugas indesejadas

O colágeno é responsável por eliminar rugas e deixar a nossa pele mais firme (Foto Reprodução/Internet)

Os benefícios

De acordo com o portal Rádio Jornal, o componente representa  30% do total de proteínas presentes no nosso corpo, sendo considerado como a proteína mais abundante no nosso organismo.

Nosso corpo costuma o produzir naturalmente pela vida toda. No entanto, conforme envelhecemos, essa produção é reduzida.

Estima-se que essa queda começa a partir dos 30 anos. E aí começam os problemas, como:

• Rugas;
• Flacidez, estrias e celulites;
• Tendões e ligamentos mais rígidos;
• Músculos mais fracos;
• Enfraquecimento de unhas e cabelos;
• Dores nas articulações;
• Desgaste na cartilagem;
• Perda de equilíbrio;
• Problemas gastrointestinais.

Não é de admirar que existam tantas pessoas que procuram suplementar o colágeno em busca de uma pele mais firme, um cabelo mais saudável e unhas mais fortes.

O método mais conhecido são as famigeradas aplicações de botox, que apesar de eficientes, não são tão acessíveis quando falamos em valores

De acordo com o ID Saúde, uma aplicação do produto custa uma média de R$ 700 a R$ 3.200, dependendo da marca do botox, do tamanho da região que vai receber a aplicação, da quantidade aplicada, entre outros fatores.

O que de fato são valores substanciosos e, em alguns casos impraticáveis não é mesmo?

Mas você sabia que existem 7 alimentos básicos, que muito provavelmente tem em sua geladeira e que são uma verdadeira bomba de colágeno?

Sendo assim, veja a lista abaixo e comece a consumi-los agora mesmo para economizar e ainda garantir uma pele de bebê.

Quais são os alimentos ricos em colágeno?

Antes de começarmos a listar, é bom ter em mente que um adulto saudável precisa consumir em torno de 9g de colágeno por dia.

Para repor essa proteína, carnes vermelhas, ovos e miúdos estão entre os principais alimentos.

Vale ressaltar que nem todas as fontes da proteína são de origem animal. Pessoas adeptas a dietas veganas ou vegetarianas também conseguem absorver o colágeno presente em outros tipos de alimentos.

1- Gelatina

Extraída de peles, cartilagens e ossos de animais, como porcos e bois, a gelatina é uma boa opção de fonte de colágeno. No entanto, para ser ainda mais saudável, é importante ser livre de corantes e aromatizantes.

Sendo assim, prefira gelatina neutra, incolor e sem adição de açúcar, juntando depois fruta para lhe dar sabor.

2-Feijão e lentilha

Assim como outras leguminosas, feijões e lentilhas são importantes fontes de aminoácidos que atuam na síntese de colágeno. No caso do feijão e da lentilha, ele são ricos em cobre o que também é muito importantes para o reparo do colágeno.

3-Brócolis

O brócolis é um alimento visto como uma grande fonte de antioxidante natural, como a vitamina C, o que  também atua na produção de colágeno.

4-Caldo de ossos

Alimento extremamente rico em colágeno, quando cozido com legumes libera nutrientes minerais que facilitam a sua absorção.

5-Frango e carne vermelha

Muitos não sabem, mas suplementos de colágeno possuem o frango como ingrediente principal. Isso porque a cartilagem do frango possui cerca de 35% de colágeno.

Já na carne vermelha, a concentração se encontra nas fibras e músculos.

6-Alho

O alho é pouco conhecido por seu teor de enxofre, e muito conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios. Mas ele é essencial para promover a produção de colágeno e proteger a pele do envelhecimento precoce.

7-Aveia

Rica em silício, auxilia na manutenção da rigidez celular. A aveia age sobre os músculos, tendões, cartilagens e articulações amenizando dores e outros problemas decorrentes da ausência de colágeno.