Suco de fruta promete 7 grandes benefícios que podem ajudar a melhorar sua saúde; Confira os detalhes
Criar o hábito de tomar sucos de frutas, especialmente em dias quentes e em estações do ano como o verão e a primavera, é uma prática incentivada por profissionais da área da saúde. O motivo de tudo isso? Sucos de frutas contribuem para a hidratação do organismo de maneira mais saborosa e saudável. Afinal, além de ricos em água, eles também são fontes importantes em vitaminas, fibras e minerais.
Contudo, existe um suco especifico que pode lhe auxiliar em vários problemas de saúde. Excelente fonte de vitamina C e fitoquímicos que previnem o desenvolvimento de doenças e infecções, um dos benefícios da laranja para a saúde mais conhecidos, é o seu papel no sistema imunológico.
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Suco de laranja (Foto: Reprodução – Pngtree)
A fruta também é rica em citrato, prevenindo o aparecimento de cálculos renais. Apreciada no mundo todo, principalmente na forma de suco, a melhor maneira de consumir a laranja, ou qualquer outra fruta, diariamente, é na sua forma in natura. Muitas pessoas têm dúvidas se faz mal tomar suco de laranja ou por que evitar o suco de laranja em dietas para emagrecimento.
A fruta também é rica em pectina e fitoquímicos, como os polifenóis e carotenoides, compostos que, junto às vitaminas e minerais, oferecem os diversos benefícios da laranja para a saúde:
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1. Prevenção do câncer:
Por conter antocianina, essa fruta é capaz de combater os radicais livres do organismo, sendo assim uma inibidora do crescimento de tumores e células cancerígenas.
2. Anti-inflamatório:
A Laranja é rica em Antocianina que previne danos aos vasos, prevenindo AVC, e é indicada para combater inflamação crônica.
3. Auxilia na perda de peso:
O consumo da fruta auxilia na redução do tamanho das células de gordura do corpo.
4. Poder antioxidante:
Por ser rica em antocianina a Laranja é capaz de proteger as células de danos e funcionar como um excelente antioxidante natural.
5. Reduz o colesterol:
Ela possui ação redutora sobre o colesterol LDL, que é o mau colesterol.
6. Previne doenças cardíacas:
A Laranja contém apolipoproteína B que atua diretamente na redução dos riscos de doenças cardíacas.
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Suco de laranja (Foto: Reprodução – Pngtree)
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7. Combate os sintomas da Diabetes:
A antocianina é ainda capaz de aumentar o metabolismo do açúcar no sangue, melhorando assim a sensibilidade a insulina. Além de combater a retinopatia que é um efeito colateral da diabetes e que pode levar à cegueira.
Faz mal tomar suco de laranja?
Muitas pessoas têm a dúvida se faz mal tomar suco de laranja e a resposta é: depende da quantidade e de como é inserido nas refeições. Como vimos os benefícios da laranja para a saúde são vários, mas é sempre melhor consumir a laranja ou qualquer outra fruta, na sua forma in natura.
Segundo o portal G1, apesar do suco de laranja ser muito nutritivo, deve ser consumido com moderação, sem adoçar e, de preferência, após uma refeição completa. No entanto, em geral, o preparo é feito com muitas unidades da fruta, muitas vezes, servido em jarras de 500ml, acumulando grandes quantidades de açúcares livres, como frutose e glicose.
Contudo, só para ter uma ideia, em 500ml de suco podem ser utilizadas até 10 laranjas para o preparo, o equivalente a 120g de carboidratos apenas em açúcares simples. Porém, o ideal, em geral, é por volta de 1/4 dessa quantidade, em uma refeição principal, como o almoço, e em carboidratos complexos, como arroz, batata e mandioca.
