Fim da insônia: 5 chás populares melhoram o sono e previnem doenças de idosas 60+

Para quem sofre com insônia, temos uma solução que promete melhorar a vida de milhões de pessoas e fazer você dormir. Trata-se de 5 chás que melhoram a qualidade do sono

Um problema que atinge milhões de pessoas em todo o mundo, sem sombra de dúvidas, é a dificuldade de dormir, a temida insônia. Assim, trata-se de mais um distúrbio do sono.

Sendo assim, a insônia é caracterizada pela dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono contínuo sem ser interrompido durante a noite. Aliás, os sintomas evidenciam a doença.

Entretanto, alguns hábitos no dia a dia podem ajudar contra o problema. Um dos mais recomendados, sem sombra de dúvidas, é tomar um chá para dormir, por exemplo.

De acordo com informações do UOL, alguns chás são poderosos na missão de transformar positivamente as noites de sono. Aliás, citaremos cinco chás que são poderosos.

Quais chás são bons para combater a insônia?

Chá de camomila

É uma erva suave, rica em apigenina, flavona com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antivirais. Seus nutrientes possuem efeito tranquilizante.

Como fazer chá de camomila: basta despejar água fervente na erva, abafar e deixar em infusão, por sete ou oito minutos. Depois coar e beber em seguida.

Chá de erva-cidreira

É conhecida também como Melissa officinalis. E usada como medicamento antiviral, antibacteriano e para alívio dos sintomas de ansiedade, insônia e melhora do humor.

Como fazer chá de erva-cidreira: feito a partir da infusão, colocando água quente em uma xícara e deixando descansar por, aproximadamente, 10 minutos.

Chá de passiflora

O chá atua aumentando o GABA, um aminoácido que reduz a atividade no sistema nervoso central. Isso porque resulta em relaxamento, melhora do humor e do sono.

Como fazer chá de passiflora: o chá deve ser preparado com 3 g a 5 g de folhas secas em 250 ml de água. Lima diz que uma xícara da bebida pode ser ingerida antes de dormir.

Chá de valeriana

A raiz de valeriana contém compostos que incluem ácido valerênico, isovalérico e os antioxidantes hesperidina e linarina, que têm propriedades sedativas e estimulantes do sono.

Como fazer chá de valeriana: semelhante aos outros chás, devemos ferver a água, adicionar uma colher da raiz de valeriana e deixar repousar por alguns minutos. Beba em seguida.

Chá de lavanda

A lavanda serve como um chá calmante muito eficiente. Ela ajuda a relaxar e ainda combate queda de cabelo, estresse, melhora a cicatrização de lesões na pele, dores de cabeça.

Como fazer chá de lavanda: basta recorrer à infusão, com uma colher da erva, em uma xícara de 250 ml de água.

Considerações finais:

Quem sofre com insônia tem vários problemas para dormir. Entretanto, existem algumas soluções que prometem operar milagres. Nessa matéria, por exemplo, citamos nada mais, nada menos do que 5 chás diferentes.

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Quais os sintomas da insônia?

Os sintomas da insônia incluem: Dificuldade em adormecer, despertares frequentes, incapacidade de voltar a dormir, mente e corpo inquietos e sono não reparador.