Para dormir rápido: Chá com apenas 3 ingrediente acaba com a insônia e ansiedade e faz adormecer em 30 minutos

Confira a receita de um chá que ajuda a reduzir a ansiedade e insônia, podendo te fazer dormir em apenas 30 minutinhos

Atualmente, diversas pessoas sofrem de insônia ou ansiedade na hora de dormir, o mais preocupante, é que a situação é comum entre muitas pessoas. Seja pensando de mais na vida, ou em resolver situações do dia a dia, mas, para muitos, sempre há um impendimento na hora do descanso noturno. Pensando nisso, resolvemos apresentar nesta matéria um chá, que, com apenas 3 ingredientes, pode ajudar a acabar com esse problema.

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Vale dizer que, segundo o portal ‘vittude’, uma boa noite de sono pode amenizar diversos problemas relacionadas a saúde. Isso porque, é nesse momento que o nosso organismo passa por um tipo de reinicialização, aonde volta à condição e que iniciou o dia. Incluindo, relaxamento muscular, redução da pressão arterial, dos batimentos cardíacos e da produção de urina, a consolidação da memória e o controle da temperatura corporal.

Porém, vale dizer que, a insônia afeta boa parte da população, onde a noite, que era para ser um momento de descanso e reparação, acaba virando um terror para muitos. No entanto, segundo o portal ‘Ndmais’, existem alternativas naturais que são bastante eficazes e podem auxiliar para reduzir a falta do sono e a ansiedade. Inclusive, baseados nessa fonte, iremos mostrar a receita de um chá que com apenas 3 ingredientes é capaz de ajudar com esse problema e pode te fazer adormecer em apenas 30 minutinhos. Confira.

Receita do chá que acaba com a insônia e ansiedade

Ingredientes:

• 1 banana com casca
• 1 colher (sopa) de erva-doce
• 1 ramo de alecrim
• 500ml água

Modo de preparo

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• Para preparar essa receita, basta começar cortando a banana, que precisa estar bem lavada, em rodelas;
• Em uma panela, acrescente a água, e adicione todos os ingredientes e deixe ferver por 5 minutos;
• Pronto! Agora é só tomar o seu chazinho e se preparar para dormir!

Benefícios do chá

A banana possui triptofano, um aminoácido essencial para a formação e manutenção dos músculos e para a produção de serotonina e melatonina, hormônios que ajudam a regular o humor e o ciclo do sono. Além da vitamina B3 que auxilia na regulação de neurotransmissores que regulam o sono e o humor. O potássio, presente na banana, ajuda a relaxar os músculos e os nervos, auxiliando na manutenção do sono tranquilo.

No mesmo sentido, a erva-doce possui propriedades que acalmam e ajudam a relaxar, o que ajuda a reduzir a ansiedade e estresse, ajudando a ter uma note de sono de qualidade. O alecrim possui efeitos calmante que podem ajudar a reduzir os mesmos problemas que a erva-doce. Vale dizer que, o chazinho pode te ajudar a pegar no sono mais rápido. Lembrando que o indicado é tomá-lo 30 minutinhos antes da hora de dormir, para poder fazer efeito.

Atenção! O chá, apesar de ajudar sim algumas pessoas a combater a insônia e a ansiedade, o resultado varia a cada organismo. Assim, a bebida, que possui propriedades positivas quanto a ajudar a ter uma noite de sono melhor, não dispensa a necessidade de um tratamento médico ou psicológico. Caso seja necessário, consulte um especialista.

O que causa a insônia?

A insônia é associada a condições médicas e psicológicas. Segundo o portal da ‘Eurofarma’, o problema pode ser classificado de diversas maneiras, como aguda, indo de 2 a 3 semanas, ou crônica, que ocorre várias vezes por ano, por pelo menos dois anos. As causas médicas podem ser devido a medicações não-controladas ou prescritas, além disso, podem ser patológicas, ou seja, por cauda de alguma doença.

Já as causas psicológicas podem estar ligadas a diversos fatores como: depressão, ansiedade, estresses, mania ou hipomania, causas ambientais, barulho, jet lag, sesta durante o dia, trabalho noturno, alimentação e/ou exercício antes de dormir, consumo de álcool ou de cafeína.