Barriga chapada para o Verão: Shake com 5 ingredientes populares no café da manhã acelera o emagrecimento

Quer ficar com a barriga chapada para o verão? Conheça esse shake emagrecedor promete resultados incríveis

Está buscando um café da manhã saudável, delicioso e que ainda ajuda a acelerar o emagrecimento? Então você precisa conhecer esse shake poderoso que vem ganhando destaque.

A receita da nutricionista Patricia Leite, compartilhada no portal ndmais, promete ser sua aliada na conquista da barriga chapada para o verão.

Com apenas cinco ingredientes simples e populares, você pode transformar seu café da manhã em uma refeição funcional, que também cuida do seu intestino.

Com base na receitinha compartilhada no portal e no canal da Youtube da profissional, os especialistas em beleza do TV Foco reuniram tudo sobre a receita; vamos descobrir os detalhes dessa delícia!

Café da manhã que ajuda a emagrecer

O segredo para perder peso de forma saudável está em escolhas inteligentes. Esse shake combina ingredientes ricos em fibras, proteínas e propriedades anti-inflamatórias.

O resultado? A mistura poderosa ajuda a manter a saciedade, melhorar a saúde intestinal e dar aquele empurrãozinho no metabolismo.

A nutricionista Patricia Leite explica que a receita, além de prática e saborosa, é livre de açúcar, farinha de trigo e glúten.

“Bem proteica, rica em fibras, excelente para o intestino, anti-inflamatória. É super simples de fazer e o sabor fica incrível. Não tem açúcar, não tem farinha de trigo e não tem glúten”, destaca Patricia.

Receita prática: shake com 5 ingredientes

Antes de revelarmos mais detalhes da receita, é importante destacar que essa alternativa não substitui um acompanhamento profissional.

Além disso, é INDISPENSÁVEL que você confira possíveis alergias aos ingredientes da receita.

Essa receita rende uma porção com cerca de 178 calorias, 27g de carboidratos (7g de fibras), 11g de proteínas e 3g de gorduras. Confira o passo a passo:

Ingredientes:

• 1 maçã (com casca, ralada)
• 1 colher de sopa de chia
• 10g de whey protein concentrado de baunilha (ou outra proteína em pó ou leite em pó)
• 30g de iogurte natural sem açúcar
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo:

1. Rale a maçã com casca em um recipiente.
2. Acrescente a chia e misture bem.
3. Adicione o whey protein (ou a proteína/leite em pó) e mexa novamente até incorporar.
4. Transfira para um pote e leve à geladeira por alguns minutos.
5. Finalize com uma camada de iogurte natural e polvilhe canela por cima para dar um toque especial.

Pronto! Seu café da manhã está pronto para turbinar o dia com muita energia e saúde.

Benefícios que vão além da perda de peso

Em primeiro lugar, vale destacar que esse shake não é apenas um aliado no emagrecimento. Ele também oferece diversos benefícios para o corpo:

• Fibras da maçã e da chia: Melhoram o trânsito intestinal e ajudam a controlar a fome.
• Proteínas do whey e do iogurte: Aceleram o metabolismo e contribuem para a manutenção da massa muscular.
• Canela: Possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, a combinação dos ingredientes gera uma refeição completa, que evita picos de fome e ajuda a manter o foco nos seus objetivos.

Considerações finais

Se você quer emagrecer de forma saudável e já se preparar para o verão, esse shake é uma excelente adição à sua rotina.

Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer mudança alimentar, é fundamental consultar um profissional de saúde para garantir que a dieta esteja alinhada às suas necessidades.

Além disso, confira: “Chá emagrecedor com apenas 2 ingredientes”

Transforme seu café da manhã em um momento saboroso e funcional. Afinal, que tal experimentar hoje mesmo? Sua barriga chapada para o verão começa com escolhas simples e inteligentes!

O que causa o acúmulo de gordura na barriga?

Em primeiro lugar, uma alimentação rica em açúcares e gorduras saturadas contribui diretamente para o aumento da gordura abdominal.

Além disso, a falta de atividade física reduz o gasto calórico, facilitando o armazenamento de gordura nessa região.

Outro fator importante é o estresse, que eleva os níveis de cortisol, um hormônio associado ao acúmulo de gordura visceral.

Ademais, Alterações hormonais, como aquelas causadas pelo envelhecimento, também podem desacelerar o metabolismo e favorecer o acúmulo de peso.

Por fim, noites mal dormidas e o consumo excessivo de álcool estão entre os vilões que afetam negativamente o metabolismo, promovendo o aumento da gordura abdominal.

Bem como, adotar hábitos saudáveis, como praticar exercícios regularmente, ter uma alimentação equilibrada e controlar o estresse, é essencial para prevenir esse problema