Quer ficar com a barriga chapada para o verão? Conheça esse shake emagrecedor promete resultados incríveis
Está buscando um café da manhã saudável, delicioso e que ainda ajuda a acelerar o emagrecimento? Então você precisa conhecer esse shake poderoso que vem ganhando destaque.
A receita da nutricionista Patricia Leite, compartilhada no portal ndmais, promete ser sua aliada na conquista da barriga chapada para o verão.
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Com apenas cinco ingredientes simples e populares, você pode transformar seu café da manhã em uma refeição funcional, que também cuida do seu intestino.
Com base na receitinha compartilhada no portal e no canal da Youtube da profissional, os especialistas em beleza do TV Foco reuniram tudo sobre a receita; vamos descobrir os detalhes dessa delícia!
Café da manhã que ajuda a emagrecer
O segredo para perder peso de forma saudável está em escolhas inteligentes. Esse shake combina ingredientes ricos em fibras, proteínas e propriedades anti-inflamatórias.
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O resultado? A mistura poderosa ajuda a manter a saciedade, melhorar a saúde intestinal e dar aquele empurrãozinho no metabolismo.
A nutricionista Patricia Leite explica que a receita, além de prática e saborosa, é livre de açúcar, farinha de trigo e glúten.
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“Bem proteica, rica em fibras, excelente para o intestino, anti-inflamatória. É super simples de fazer e o sabor fica incrível. Não tem açúcar, não tem farinha de trigo e não tem glúten”, destaca Patricia.
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Receita prática: shake com 5 ingredientes
Antes de revelarmos mais detalhes da receita, é importante destacar que essa alternativa não substitui um acompanhamento profissional.
Além disso, é INDISPENSÁVEL que você confira possíveis alergias aos ingredientes da receita.
Essa receita rende uma porção com cerca de 178 calorias, 27g de carboidratos (7g de fibras), 11g de proteínas e 3g de gorduras. Confira o passo a passo:
Ingredientes:
- 1 maçã (com casca, ralada)
- 1 colher de sopa de chia
- 10g de whey protein concentrado de baunilha (ou outra proteína em pó ou leite em pó)
- 30g de iogurte natural sem açúcar
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
- Rale a maçã com casca em um recipiente.
- Acrescente a chia e misture bem.
- Adicione o whey protein (ou a proteína/leite em pó) e mexa novamente até incorporar.
- Transfira para um pote e leve à geladeira por alguns minutos.
- Finalize com uma camada de iogurte natural e polvilhe canela por cima para dar um toque especial.
Pronto! Seu café da manhã está pronto para turbinar o dia com muita energia e saúde.
Benefícios que vão além da perda de peso
Em primeiro lugar, vale destacar que esse shake não é apenas um aliado no emagrecimento. Ele também oferece diversos benefícios para o corpo:
- Fibras da maçã e da chia: Melhoram o trânsito intestinal e ajudam a controlar a fome.
- Proteínas do whey e do iogurte: Aceleram o metabolismo e contribuem para a manutenção da massa muscular.
- Canela: Possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, a combinação dos ingredientes gera uma refeição completa, que evita picos de fome e ajuda a manter o foco nos seus objetivos.
Considerações finais
Se você quer emagrecer de forma saudável e já se preparar para o verão, esse shake é uma excelente adição à sua rotina.
Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer mudança alimentar, é fundamental consultar um profissional de saúde para garantir que a dieta esteja alinhada às suas necessidades.
Além disso, confira: “Chá emagrecedor com apenas 2 ingredientes”
Transforme seu café da manhã em um momento saboroso e funcional. Afinal, que tal experimentar hoje mesmo? Sua barriga chapada para o verão começa com escolhas simples e inteligentes!
O que causa o acúmulo de gordura na barriga?
Em primeiro lugar, uma alimentação rica em açúcares e gorduras saturadas contribui diretamente para o aumento da gordura abdominal.
Além disso, a falta de atividade física reduz o gasto calórico, facilitando o armazenamento de gordura nessa região.
Outro fator importante é o estresse, que eleva os níveis de cortisol, um hormônio associado ao acúmulo de gordura visceral.
Ademais, Alterações hormonais, como aquelas causadas pelo envelhecimento, também podem desacelerar o metabolismo e favorecer o acúmulo de peso.
Por fim, noites mal dormidas e o consumo excessivo de álcool estão entre os vilões que afetam negativamente o metabolismo, promovendo o aumento da gordura abdominal.
Bem como, adotar hábitos saudáveis, como praticar exercícios regularmente, ter uma alimentação equilibrada e controlar o estresse, é essencial para prevenir esse problema
