Tchau, rugas, espinhas e velhice precoce: 3 alimentos essenciais para mulheres manterem a pele jovem

Confira alimentos que podem ajudar a reduzir rugas e linhas de expressão

De fato, a rotina de cuidado é importante para evitar rugas, linhas de expressão e até espinhas. Mas, poucas mulheres sabem que o intestino pode afetar a saúde da pele.

Isso porque, há uma relação entre a microbiota intestinal, conjunto de bactérias boas que temos no nosso organismo, e doenças dermatológicas inflamatórias.

É importante manter a microbiota equilibrada no intestino para o bom funcionamento da digestão. Porém, quando existe o desarranjo dessa flora, os danos na pele podem surgir.

Nesta sexta-feira, 06, iremos mostrar algumas dicas para ajudar a manter o bom funcionamento da digestão e três alimentos que podem ajudar a manter a pele jovem por mais tempo.

Problemas na pele

De acordo com apurações do TV Foco e informações do portal Marie Claire, condições dermatológicas como eczema, dermatite atópica, psoríase e rosácea podem piorar quando o intestino não funciona normalmente.

“Além disso, ter uma microbiota intestinal ruim também pode desencadear a acne e a caspa.” disse a dermatologista Ligia Novais ao portal Marie Claire.

Envelhecimento precoce

O desequilíbrio, conhecido como disbiose, pode causar sérios problemas. Veja:

• Alterações hormonais;
• Inflamações;
• Falta de vitaminas na pele;
• Problemas na pele, como acne, rosácea ou até mesmo o envelhecimento precoce.

“Com uma microbiota desbalanceada, há o aumento da inflamação corporal. Isso tem consequências tanto a curto prazo, abaixando sua imunidade e inflamando a pele, como a longo prazo, porque a alta inflamação corporal também é um grande agente de envelhecimento.”, disse a profissional.

Mas, afinal, como resolver?

Desse modo, para evitar os problemas na pele, como o surgimento precoce de rugas, manchas e até acnes, é importante manter uma alimentação saudável.

Por exemplo, existem três alimentos que devem estar na rotina das mulheres que buscam evitar as rugas, manchas, acnes e até linhas de expressão. São eles:

• Frutas com casca e sementes: Laranja, maçã, mamão e pera;
• Legumes crus ou cozidos a vapor;
• Vegetais: Alface, espinafre, couve, rúcula e repolho.

As fibras, presentes nesses alimentos, não são digeridas pelo organismo, mas desempenham um papel fundamental na saúde intestinal.

O que evitar

Além disso, para evitar o surgimento de rugas, manchas, acnes e linhas de expressão é necessário evitar o consumo excessivo de açúcares, gorduras, ultraprocessados e álcool.

Isso porque, os alimentos aumentam a inflamação no organismo e desequilibram a microbiota intestinal.

Considerações finais

Em resumo, alimentos como, frutas com casca e sementes, legumes e vegetais ajudam a combater o envelhecimento precoce da pele, que pode ocasionar rugas, manchas e até acnes.

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Como evitar rugas?

Por fim, além de tomar cuidado com a alimentação, é essencial ter uma rotina de cuidados com a pele para evitar o surgimento das linhas de sinais.

Primeiramente, escolha produtos indicados para o seu tipo de pele. A consulta com uma dermatologista é essencial nessa etapa.

Após comprar os produtinhos certos, foque em uma rotina de cuidados. Veja o exemplo:

• Limpeza;
• Hidratante e produtos para reduzir rugas;
• Protetor solar.