Longas e indestrutíveis: Esses 10 alimentos comuns deixam as unhas de todas as mulheres perfeitas e saudáveis

Com esses 10 alimentos você não precisará mais se preocupar com as suas unhas, já que estarão sempre saudáveis e indestrutíveis

As unhas são um dos principais cuidados que as mulheres tomam quando vão até um salão de beleza. Porém, dá para você deixá-las indestrutíveis e perfeitas, se tiver o costume de ingerir esses 10 alimentos que você certamente tem em casa.

Muitas vezes as pessoas se questionam o porque de o cabelo, pele ou outra parte do corpo apresentar alguns defeitos. Porém, o que poucos imaginam é que a alimentação inadequada pode ocasionar tudo isso, de maneira gradativa.

Um dos nutrientes mais importantes para o bem estar das unhas é a biotina, uma vitamina do complexo B. Isso porque tem um papel fundamental na produção de queratina, que serva para a sua estrutura.

Assim, você pode encontrar esse tipo de proteína em alimentos como ovos, nozes, sementes, peixes e vegetais de folhas verdes.

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Outro mineral importante é o ferro, pois a sua deficiência pode levar a problemas como unhas quebradiças e ressecadas. Assim, fique atento nos alimentos ricos em ferro, como carnes magras, legumes como espinafre e cereais.

A falta de Vitamina D também trás problemas, não só para as unhas, como também para o cabelo. Portanto, sempre tome sol, com todos os cuidados possíveis, e passar no médico para verificar como está a vitamina D em seu corpo.

Veja a lista de 10 alimentos que deixarão suas unhas impecáveis

• Ovos: Rico em proteína e biotina;
• Salmão: Rico em ácidos graxos omega 3, promovendo a hidratação e prevenindo as quebras;
• Abacate: Contém biotina e vitamina E, excelentes para proteger a unha contra danos;
• Frutas Cítricas: Ricas em Vitamina C, fundamental para a produção de colágeno;
• Nozes: Fonte de biotina e também Omega 3;
• Folhas verdes: Ricos em ferro, evitando as unhas quebradiças e promovendo o crescimento saudável;
• Cenoura: Contém betacaroteno, que se transforma em vitamina A;
• Feijão: Rico em proteína, ferro e biotina;
• Tomate: Fonte de biotina e antioxidantes;
• Pimentão: Rico em vitamina C, ajuda na produção do colágeno e fortalece as unhas

Qual a unha está na moda?

Apesar de que muitas pessoas acham que as unhas não podem ter uma variação, há sim como mudar. Tanto que as unhas stiletto são as do momento atualmente, que é bem pontuda na ponta.